Vegan für Anfänger

Aller Anfang ist...LEICHT

Du würdest dich besser fühlen, wenn du am Anfang noch ein bisschen Unterstützung haben könntest? Lass mich dir zeigen, dass vegane Ernährung nicht kompliziert ist, Spaß macht und gesund ist. Und alles ganz ohne Druck und in deinem Tempo! Profitiere von meiner Erfahrung. Mit vielen Tipps, leckeren Rezepten, hilfreichen Übersichten und natürlich viel Verständnis stehe ich dir zur Seite.

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Das erwartet dich!

Ich berate ganzheitlich, das bedeutet, ich gehe auf alle deinen Lebensumstände ein (sofern gewünscht). Damit du einen Eindruck bekommst, über welche Themen wir sprechen können, habe ich hier eine kleine Auflistung für dich. Natürlich ist die Aufzählung nicht abschließend, du bekommst aber einen kleinen Einblick in mögliche Beratungsfelder. Worüber wir genau sprechen, ist natürlich ganz individuell von deinen Interessen abgängig.

Die Zoom Sitzungen sind abwechslungsreich gestaltet und werden oft mit digitalen Medien/Übersichten/ Handouts ausgeschmückt und begleitet.

Ich richte mich ganz nach deinen Vorlieben und Interessen. Die Beratungen laufen nie nach Schema F sondern sind immer ganz individuell auf deine Situation zugeschnitten! Oft kombiniere ich die einzelnen Sitzungen aus praktischen und theoretischen Elementen.

Wenn du beispielsweise das Beratungspaket für die langfristige Ernährungsumstellung buchst, erwarten dich unter anderem diese Themen und Fragen:

01 Ziele

Wir führen ein ausführliches Erstgespräch und formulieren deine Ziele. Dabei durchleuchten und stärken wir dein WARUM (du vegan sein willst, ab-/zunehmen willst…).

02 Tagebuch

Ich werte dein Ernährungstagebuch aus. Du erfährst nicht nur, wie es um deinen Makro- und Mikronährstoffaushalt bestellt ist, sondern ich durchleuchte deine Essgewohnheiten ganzheitlich.

Gibt es auffällige Muster, hast du Mängel und wie können wir diese beheben? Wie sind deine Stimmung und dein Stresspegel über den Tag verteilt? Hast du gut geschlafen? Gab es weitere Auffälligkeiten? Ich berate dich zu Supplementen wie beispielsweise Vitamin B12, Vitamin D und Omega 3.

03 Theorie..

Wir bauen dein Nährstoffwissen aus, sodass du ein echter Experte im Bereich der veganen Ernährung wirst.

Wie sieht eine gesunde, abwechslungsreiche, vollwertig pflanzliche Ernährung aus? Was sagt die vegane Lebensmittelpyramide? Wie gut sind pflanzliche Proteine?

Kann man vegan Muskeln aufbauen? Wie kann ich vegan abnehmen?

04 ...und Praxis

Im Laufe der Sitzungen entwickeln wir einen Aktionsplan. Du erarbeitest Lösungen, wie du deine Ziele erreichen kannst und welche Schritte dafür nötig sind. Ich stehe dir hier zur Seite. Wir prüfen in regelmäßigen Abständen, wie du mit der praktischen Umsetzung vorankommst.

Ist vegan teuer? Wie sieht ein veganer Vorratsschrank aus? Wie kann ich gesund und trotzdem lecker naschen? Was bietet der vegane Fertiggerichte Markt?

Wie kannst du dich zu Hause, auf Arbeit und unterwegs vegan verpflegen? Wie kann ich mich trotz Zeitmangel ausgewogen ernähren? Kann mir das Baukastensystem dabei helfen? Was mache ich, wenn mein Partner weiter Fleisch isst? Wie kann ich Hülsenfrüchte besser vertragen?…

05 Ganzheitlicher Ansatz

Wie gehe ich mit Konfliktsituationen in meinem sozialen Umfeld um und wie funktioniert gewaltlose Kommunikation?

Wir machen Motivationsübungen, damit du deine neuen Gewohnheiten etablieren kannst.

Woher kommen deine Heißhungerattacken und was kann man dagegen machen? Wie kann ich mit emotionalem Essen umgehen?

Wie kannst du mehr Entspannung in deinen Alltag bringen? Was macht Stress mit uns und wie kannst du besser mit Stress umgehen/ ihn vermeiden. Wie schaffst du es deine Gewohnheiten stressfrei zu ändern? Wie kannst du mehr Bewegung in deinen Alltag einbauen? Wie kannst du deinen Schlaf verbessern?

Was sind die gängigsten Vorurteile gegenüber Veganismus und wie kannst du darauf reagieren?

Du erhältst während der Beratungen viele Rezepte, Kochbücher, beispielhafte Ernährungspläne und, und und…

Also warte nicht länger! Mach den Unterschied! Verändere etwas, JETZT!

Meine Angebote

Kostenloses
Kennenlerngespräch

€ 0,00

Bei dem kostenlosen Erstgespräch geht es hauptsächlich darum, dass du mir schilderst, was dein genaues Anliegen ist.

Dadurch haben wir beide die Möglichkeit uns kennen zu lernen.

Telefonische
Kurzberatung

€ 25,00

Du hast eine bestimmte Frage zu einem Thema?

Gerne kannst du mich anrufen und ich werde dich gerne beraten.

Ernährungstagebuch

€ 119,00

Wie du dein Tagebuch am liebsten führen möchtest, besprechen wir vorher gemeinsam, sodass es für dich gut umsetzbar ist.

Klassische Beratungsstunde

€ 59,00

In der (ersten) Stunde machen wir eine ausführliche Anamnese und definieren deine Ziele

Wir betrachten dich und dein Umfeld und gucken, was schon gut läuft.

Alles Weitere entwickelt sich dann im Gespräch.

Pakete sind nach der ersten Sitzung jederzeit noch buchbar.

Beratung Basis Paket inkl. 5% Rabatt

€ 169,00

Eine Ernährungsumstellung geht auch immer mit einer Umstellung von Gewohnheiten einher, was in der Regel Zeit und Geduld benötigt.

Hier macht es Sinn, über einige Wochen hinweg gemeinsam diesen Weg zu gehen.

Beratung Komfort Paket inkl.10% Rabatt

€ 369,00

Eine Ernährungsumstellung geht auch immer mit einer Umstellung von Gewohnheiten einher. Hier macht es Sinn, über einige Wochen hinweg gemeinsam diesen Weg zu gehen.

per Zoom
5 x 45 Minuten Sitzungen
zzgl. Analyse und Auswertungsgespräch 45 min Ernährungstagebuch
Ausführliche Ananmnese und Zielsetzung
Bewältigungstrategieplanung und Rückfallprophylaxe
nach 5 Sitzungen kostet jede weitere Sitzung nur noch 49 €

Exklusiv Paket
langfristige Ernährungsumstellung
inkl.20% Rabatt

€ 659,00

Eine Ernährungsumstellung geht auch immer mit einer Umstellung von Gewohnheiten einher.

Hier macht es Sinn, über einige Wochen hinweg gemeinsam diesen Weg zu gehen.

per Zoom
12 x 45 Minuten Sitzungen
Betreuung über ca. 4 Monate
zzgl. Analyse und Auswertungsgespräch 45 min Ernährungstagebuch
Ausführliche Ananmnese und Zielsetzung
Bewältigungstrategieplanung und Rückfallprophylaxe
nach 12 Sitzungen kostet jede weitere Sitzung nur noch 40 €
Support bei Fragen via Email oder Whats-App während der 4 Monate bis einschließlich 2 Wochen nach Beendigung der Sitzungen (maximal 3 kurze Fragen wöchentlich) Sofern die Beantwortung der Fragen zu umfangreich wird, teile ich es dir mit und wir arbeiten diese während den Sitzungen auf.

Nichts für dich dabei?
Geht nicht- gibt´s nicht!
Individuelles Paket

€ ???

Hast du ein spezielles Thema, dass dir unter den Nägeln brennt? Lass uns das gemeinsam angehen.

Gerne kannst du mich anrufen, oder mir per Mail mitteilen, was dich interessiert.

Vielleicht soll ich einen Vortrag halten?

Brauchst du eventuell mehrere wöchentliche Ernährungspläne und willst gucken, ob das zu dir passt? Oder willst es mit dem Baukastensystem für Lebensmittel ausprobieren?

Du bist dir nicht sicher, was zu dir passt? Ich berate dich gerne und mache dir einen guten Preis.

per Zoom oder persönlich
individuelle Anzahl an Sitzungen
Betreuungszeitraum bestimmst du
mit oder ohne Ernährungstagebuch, wöchentliche Ernährungspläne, Essen nach Baukastensystem etc.
alles auf dich perfekt zugeschnitten